Mindfulness y meditación para un embarazo consciente
Laura Crevillén
En esta sesión, Laura Crevillén, terapeuta experta en Yoga y mindfulness, te guía a través de los fundamentos y beneficios del mindfulness durante el embarazo.
Comienza con reflexiones profundas de Thich Nhat Hanh y Jon Kabat-Zinn sobre la importancia de la atención plena, seguido de la técnica del «STOP», ideal para gestionar reacciones impulsivas.
Además, conocerás cómo el mindfulness ayuda tanto a las madres como a los niños en el desarrollo de habilidades de autocuidado y concentración.
Laura ofrece, además, ejercicios prácticos para aplicar el mindfulness en tu día a día.
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¿Qué me voy a encontrar en esta sesión?
CAPÍTULOS
0:53 : Reflexión de Thich Nhat Hanh sobre el mindfulness
3:10 : Definición de mindfulness por Jon Kabat-Zinn
6:27 : Técnica del «STOP» para manejar reacciones impulsivas.
9:31 : Beneficios del mindfulness
14:50: Desarrollo de habilidades de autocuidado y curiosidad en los niños.
15:39 : Efectos a largo plazo del mindfulness en el cerebro.
22:43 : Ejercicios prácticos.
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Laura Crevillén
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